Jaké nejučinější cviky

http://www.stre­am.cz/nejnovej­si/zpatkynavrchol/10000­712-nejucinnejsi-cviky-na-bricho , tady mas na bricho tuto je dobrej seros tak se koukni na všechny cviky …: )

🙂

Tuk se shazuje tím, že ho spotřebuješ, tedy spálíš a spalovat ho budeš tehdy, když budeš mít nižší příjem energie než výdej. Jestliže se ti tuk v těle nakupil, pak je to proto, že to máš dlouhodobě naopak. Musíš tedy míň žrát a víc se hejbat, jasné?

viz. Alesh – (méně jíst kalorická jídla, více celé zeleniny a více pít neslazené vody) + já bych radil něco jako běh, rychlá chůze

obě věci dohromady moc dobře nejdou…buď nabíráš nebo hubneš…v obou případech vždy tuk i svaly…je to o tom, vyladit vše tak, aby jsi nabíral hlavně svaly nebo naopak shazoval hlavně tuk…hlavní roli v tom bude hrát výživa…