Je lepší posilovat s těžkou nebo lehčí vahou ??

2–3 serie s těžší vahou – cca 18 kg jednoručka, Nebo např. 5kg jednoručka na např. 6–7 serií ?? co je lepší ? nejsem zatím nic moc (dopl. info)
Doplňuji:
jirkec : 4 série 8–10 opakování ?? 5 sérii 5 opakování ??

Upravil/a: Zvědavý

Odpovědět

Zajímavá 0 před 3564 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 1 příspěvek, nejnovější před 3564 dny

Odpovědi

jirkec

Jde spíš o to co je tvůj cíl.. pokud jsi nováček a chceš se ještě naučit techniku, musíš zvolit lehkou váhu… Pokud ti jde o růst, pak to chce těžší váhy například v osvedcenem vzorci 4×8–10 nebo 5×5.
Doplňuji:
Ano přesně tak… 5×5 bych ale doporučil až později… je to poměrně náročné kvůli nutnosti užít opravdu velké váhy a zároveň kvalitně procítit

Upravil/a: jirkec

0 před 3564 dny

0 Nominace Nahlásit

martin21000

Jak zmiňoval jirkec, jestli jsi začátečník, je lepší si zvolit menší váhy pro zvládnutí techniky.
Jestli už techniku máš zmáklou a hodláš nabrat svalovou hmotu tak raději zvol větší váhy s menším opakováním.
Pro vyrýsovaní svalů pak zvol menší váhu s větším počtem opakování.

0 před 3564 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

Zvědavý

4 série 8–10 opakování, 5 sérii 5 opakování. To je trénink tak na 15 min max. ne ? A to obden že ?

před 3564 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví