vall69

Je možné za 4 měsíce zdravě přibrat 3,5 kg?

Doktorka mi řekla, že bych měla přibrat do října aspon do 49 kg (mám 45,5 kg,170 cm, 13 let), myslíte, že přiberu, když většinou sním 850–900–1000 kcal, 150–160 g sacharidů, 10–15 g tuku, 30–80 g bílkovin a k tomu cvičím 25 min. Jullianu 30day 1. level, 10 min. kardio, 100 dřepů, 1 min. plank, 25–30 min. cviky na břišní svalstvo a pak 100krát nevím, jak se ten cvik jmenuje, tak tady je popis – záda na podložce, ruce natažené podél těla, nohy pokrčené, zvedáme hýždě nahoru a dolů. Takže cvičím asi tak hodinu a pár minut s malýma přestávkama.
Asi vím, že když mám přibrat, tak bych neměla řešit vůbec počítání sacharidů, ale prostě to chci vědět a nedokážu to nepočítat :D :)

Upravil/a: quentos

Odpovědět

Zajímavá 0 před 2865 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

Hlada

Je nepochybné, že trpíš některou z poruch příjmu potravy. Jsou to závažná psychická onemocnění. Nelze řešit počítáním kalorií nebo cvičením. Měla bys ve spolupráci s rodiči objednat se na vyšetření k psychiatrovi, který rozhodne o dalším postupu.

3 před 2865 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

Drap

Pokud budeš i nadále takto blbnout a všechno stále počítat, tak nepřibereš a zaděláš si na vážné zdravotní problémy.

1 před 2865 dny

0 Nominace Nahlásit

quentos

Těžko. Selským rozumem dojdeme k tomu, že s takovou denní fyzickou aktivitou nepřiberete ani deko.

0 před 2865 dny

0 Nominace Nahlásit

dalid

Ak uz musis za kazdu cenu pocitat co zjes, tak sa aspon snaz prekonavat rekordy v bielkovinach. Tym urcite nic nepokazis. A vzdy ked dosiahnes novy rekord tak si za odmenu zjedz nieco dobreho.

0 před 2865 dny

0 Nominace Nahlásit