Lze nabrat svaly s minimální stravou?

Ne nejde

Principiálně je to blbost, je to asi stejné jako kdybys chtěl stavět barák a neměl cihly.
Nastíněnou metodou akorát tak spálíš tuky a budeš vypadat vyrýsovaněji, ale svaly určitě nenabereš, neboť k jejich tvorbě je potřeba bílkovin.

Já jsem částečně nabral svaly tak ,že jsem měsíc cvičil okolo 1 hodiny a na stravu jsem sral.Nebo ne částečně ,prostě mé tělo vypadalo ,že něco dělá .Ale teď to nestíhám a jsem taková chodící zdechlina

Ne.
Spíš žaludeční vředy nebo depresi, či jinou psychickou nemoc. Otázka nesvědčí o duševní vyrovnanosti.