Mám nějak zablokované obě lopatky,máte někdo zkušenosti s odblokováním?

Asi půl roku už mam zablokovanou pravou lopatku a dnes ráno ,když jsem se nakláněl k posteli a byl jsem jen na jedné noze a natáhl jsem se pro polštář od druhého konce postele,tak se mi zablokovala i druhá a ta ještě bolí .Ještě chci podotknout,že mě ta pravá bolí jen když se nadechnu.Zkousim různé protahovací cviky,i ty samé ,ale nic:-( Jako další možnost je pak chiropraktik nebo masérka ,děkuji