Neznáte nějaké cviky na záda?

Zdravím, hraji volejbal a naučila jsem se konečně podávat horem. Problém je že mě ale s toho podání bolí dolní část zad. Neznáte tedy nějaké ūčinné cviky na rozhejbání a povolení těchczad? Děkuji moc. :)
Doplňuji:
Trenér o tom ještě neví. Trénink jsme měli v pondělí a záda mě začala bolet až v úterý. My máme totiž tréninky v pondělí, čtvrtek a pátek.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Upravil/a: atena11

Odpovědět

Zajímavá 0 před 3342 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

gecco

Trenér ti nenavrhnul treningový (posilovací) program???
:-O
Potřebuješ posilovat ´celého´ člověka..!!!
I nohy a ruce, nejen přímé a šikmé svaly břicha a zad ..!!!
___
Pokud máš tak ´nezodpovědného´ trenéra, najdi si jinej klub – v opačném případě prostě trenéra poslechni.
Doplňuji:
Tak o tom trenérovi při nejbližší možné příležitosti řekni…
😉
Pravděpodobně si tě ´otestuje´ – a navrhne ti řešení…
😉

Upravil/a: gecco

3 před 3342 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

anonym

Cviků na záda je celá řada,je to individuální,každý ccvik se dá použít na jinou část zad.
Dolní část myslíš,kde,kříž?
Nemáš to jen namožené z těch tréninků?
https://www.google.cz/?gws_rd=ssl#q=cviky+na+z%C3%A1da+doma

1 před 3342 dny

0 Nominace Nahlásit