Avatar uživatele
petka

Co dělat s bolestí zad?

Bolí mě úplně spodní část zad, jakoby v sedací části.Logicky hlavně, když sedím. Máte někdo zkušenosti? Co pomáhá proti bolesti této partie kromě masáže a prášků?

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Pájo před 4503 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Pájo

  • lepší židle, kvalitně polstrovaná (nesmíte jí prostě prosednout až na tvrdý podklad)
  • změna polohy (ze sedu jit občas do stoje či si lehnout např. na břicho)
  • místo židle klekačka nebo míč
  • vhodné cvičení zad a hýždí
  • střídat aktivity = nesedět tak dlouho v kuse

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
hanulka11

mně na toto pomáhá balanc na míči i u pc a také rozhýbat na rotopedu

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Michal Kole

NAUČIT SE PLAVAT !!!

a chodit do bazénu a plavat ZNAK, ale SPRÁVNĚ stylově a NE hrabat jako pes.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
oskar

Já bych doporučoval cvičení.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
led

Správne sedenie. Možno si spomeniete, že v škole ste pri sedení mali ruky za chrbtom, držali chrbát vystretý.
Je veľmi dôležité si upraviť stoličku tak aby nohy boli opreté celým chodidlom o zem a neťahali telo k zemi. Ďalej opierka chrbta, telo nemá byť zhrbené ale vystreté s opretou bedernou časťou chrbta. Lakte by mali byť na úrovni pracovnej dosky stola.
Ako žene navrhujem (u muža si to neviem predstaviť) prípadne širší pás, šerpu, možno aj korzet, ktoré držia driek vystretý. Ak pracujete na počítači majte obrazovku dvihnutú do úrovni očí, neskláňajte sa k nej. Pomáha to.
http://edi.fmph­.uniba.sk/~jas­kova/IKTH/tema03/o­brazky/ergono­my_sedenie.gif
skopirujte si oba riadky do vyhľadávača
http://www.ldse­ating.com/sk/o-sedeni/sedenie-a-ergonomia.html
https://www.go­ogle.com/sear­ch?q=spr%C3%A1vne+se­denie&hl=cs&cli­ent=firefox-a&hs=334&rls=­org.mozilla:cs:of­ficial&prmd=im­vns&tbm=isch&tbo=u&sou­rce=univ&sa=X&e­i=RuzUTsKSDcftO­aqytEw&ved=0CF0­QsAQ&biw=1278&bih=613

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
venkovan

Půl litru rumu na ex – potom bude bolet hlava a žaludek. Záda přestanou.
V horším případě zajít na rehabilitační oddělení a poprosit o prohlédnutí a naučení protahovacích a posilujících cviků.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
jendahun

Jestli to není způsobené nějakou nemocí,jako třeba nemoci ledvin,nachla­zení,od nošení bederních kalhot,špatným seděním(pomáhá teplo,zahřívat,led­vinový pás i na spaní),tak to bude namožením,nebo jednostranným zatížením.V tomto případě pomůžou protahovací cviky,jóga strečink atd..
http://www.fi­tlife.cz/stre­cink-zad-bedra
Vždycky nás učili: cvičením břišních svalů,posilujeme i svaly zad v křížové partii,posilováním těchto svalů zpevňujeme svalový korzet v pase a kříži a zabraňujeme bolesti zad.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Petrejk

cvičit třeba i na gymnastickém míči to pomohlo mě (pilates) nebo jukni sem také je to dobré pokud tě to zaujme mohu ti poslat obsah http://ostatni­.bazos.cz/inze­rat/12552259/Fit­ness.php

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
petra.pv

Cvičit. Eventuelně hledat psychické příčiny – strach, stres, vztahy; posílit ledviny.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek