Avatar uživatele
Luke18

Rady, tipy k hubnutí/Jak trénovat vůli.

Ve svých 15ti letech mám 182cm a 107 kg. Chci něco zhubnout,ale mám slabou vůli a peníze na nějaké hubnoucí přípravky.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Luciet před 3708 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Luciet

Nejprve dohlédněte na to, abyste jedl PRAVIDELNĚ. Pokud si vaše tělo zvykne, že dostane v určitou dobu najíst, nebude tak ukládat energii z jídla na ,,horší časy" – to je velmi důležité.

Porce jídla vyvažujte zeleninou a dodržujte pitný režim (vhodná je čistá voda s citronem). Bílé pečivo nahraďte celozrnným a obohaťte svůj jídelníček o vlákninu a potraviny s nízkým glykemickým indexem = budete se cítit déle sytý. Vybírejte si také potraviny s nižším obsahem tuků a cukrů.
Pro začátek stačí, když si dopřejete (nejlépe každý den) procházky rychlejší chůzí, při níž spalujete kalorie více než při běhu.
O slabé vůli vím také své. Najděte si nějakou činnost, která vás zabaví a tím pádem odreaguje od jídla. Naučte se říkát NE. Jezte v klidu, nejlépe v soukromí a důkledně žvýkejte. Pocit nasycení se dostaví obvykle do 20-ti minut.

Zde přidávám užitečný odkaz: http://prozeny­.blesk.cz/cla­nek/pro-zeny-diety/128371/50-nejucinnejsich-zroutu-tuku-aneb-i-s-jidlem-muzete-hubnout.html
Hodně úspěchů! :)

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
arygnoc

záleží na tom, čo chcete – schudnúť (zhubnout) jednorázovo, alebo byť štíhlejší dlhodobo.

v prvom prípade sa zverte chémii a nejakému šamanovi z reklamy, ktorý vám sľubuje schudnutie do mesiaca.

v druhom prípade musíte zmeniť životný štýl:

  • zmeniť stravovacie návyky
  • zmeniť životný režim (spánok, spôsob relaxácie (nie u počítača, ale aspoň hodinu aktívnej chôdze denne, keď nie nejaký šport [i rekreačne], filozofiu prijímania potravín [jesť pre potrebu a nie pre chuť, jedlo nie je cieľom nejakého konania, zabudnúť na kalorickú stravu – colu a hranolky iba vo sviatok a pod.])

v druhom prípade vám okrem dietológa poradí i psychológ či dokonca psychiater (otázka vôle a motivácie).

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Questman

Naposledy se najez min. 3 hodiny před spaním.
Choď ven.
Poraď se s lékařkou.
Urči si, jak moc budeš cvičit (sestav si plán, třeba s lékařkou nebo choď do fitka a promluv si tam s trenérem).
Neexistuje slabá vůle, jen slabí lidé.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek