Co jíst, abych měl nejnižší příjem kalorií?

Zelenina a zeleninová jídla a ryby.

Jakoby toho nebyly neustále plné stránky všech možných masmédíí. Co nejméně potravin s podílem tuků, ať už živočišných nebo rostlinných – obsahují dvojnásobné kalorie, než sacharidy a bílkoviny. Naopak co nejvíce zeleniny a ovoce – jejich kalorická hodnota je minimální. Pečivo ani libové maso (ryby, drůbež) není nutné nahrazovat. V každém případě má být strava vyvážená, jen nadbytek tuků tam nepatří. Ze všeho nejdůležitější je ale výdej, pohybová aktivita.

Upravil/a: Kepler

Hledej na internetu, rad i receptů je spouaty.
Zakup knihy, koukni na Břicháče Toma (FB)
Pozor, ZELENINA je vhodným doplňkem jednotlivých porcí. Je to vláknina, někdy zdroj minerálů a vitamínů, ale NE jídlo.
Dbejte na dostatek bílkovin, jinak hrozí malnutrice a obezita.
Jezte pravidelně, po 3 h.
Omezit sůl a cur, sladkosti, tuky.
Pečivo raději tmavé, alespoň dopoledne a kolem poledne.
Maso lehké a netučné (ryby, drůbež, libové tmavé maso).
Vhodná pohybová aktivita.

https://sjidel­nicek.cz/jste-to-co-jite/
https://www.pe­traclinic.cz/jste-to-co-jite-hubnete-a-jezte-zdrave-s-tv-prima.html
https://www.ze­na.cz/wiki/ji­dlo/havlicek-petr/r~i:wiki:1390/?re­directed=14856438­78

Upravil/a: da ny