Co může znamenat zhoršující se úzkost?

Ahoj
Už delší dobu mám určité psychické zábrany (špatně se mi mluví s lidmi, jsem nervozní když mám s někým mluvit, vyhýbám se styku s cizími). Horší však je, že poslední týden se situace mě z neznámého důvodu docela zhoršila. Občas mám pocit ztráty kontroly nad svým tělem, je mi nevolno, klepu se a špatně se mi dýchá a cítím tlak na hrudi a cítím úzkost, strach. Nemusím být na veřejnosti a nacházet se v nějaké stresové situaci, přichází to samo, poslední dobou častěji.
Co se týče fyzické kondice, začal jsem v poslední době posilovat a více chodit ven a sportovat, takže jsem na tom fyzicky lépe než kdy dřív

Edit:
Úzkost a problém mluvit s lidmi mám od jedné konkrétní situace v životě, navíc jsem silný melancholik…