Cohen

Z kolika kg mam zacit na bench kdyz vážim 80 kg merim 174 cm udelam 20 kliku tak nejak v pohode a 15 pritahu podhmatem?

Doplňuji:
Chci cvicit na rust svalů jinak je mi 30 .. taky mam problem a to cca 7 kg nadváhu jsem bývalý sportovec – jezdil jsem 8 km denne na kole a behal skoro 4 hodiny denne za micem – fotbal i nohejbal vse vetsinou v jeden den a to po nekolik let … pak jsem po urcitých problemech nabral cca 17 kg vazil jsem drive 65 kg nyni mym kolem 80 .. potrebuji to dat dolu srovnat a vyposilovat .....

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Upravil/a: Cohen

Odpovědět

Zajímavá 0 před 3638 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Nejlepší odpověď

anonym

A kolikrát uděláš bench a pullover s 5O kg??
A proč chceš cvičit? – na sílu, vytrvalost, růst svalů…
;-D
Domluv se s trenérem, cvičit s činkou na lavici sám je stejně blbost.
Doplňuji:
Takže to bych ti doporučil deset opakování cviku v deseti seriích (takže hmotnost musíš volit takovou, abys to ´ucvičil´ a současně se neflákal), ale k hubnutí ti bench moc nepomůže…
😉
Takže se opravdu domluv s nějakým slušným trenérem.

Upravil/a: anonym

2 před 3639 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi