Co zvyšuje produkci melatoninu, který je zodpovědný za likvidaci volných radikálů / rakovina?

zvýšit produkci melatoninu lze stravou :

Zdroje melatoninu v běžné stravě:

ovesné vločky (velmi významný zdroj)
rýže
zázvor
banány
ječmen
rajčata

Zvýšení jeho přirozené produkce:

vystavení se intenzivnímu slunečnímu světlu přes den
v noci spát při absolutní tmě
horká koupel před spaním
http://www.ordinace-lekarny.cz/clan­ky/Melatonin_a_spa­nek.html

nevím, jak je na tom melatonin s radikálama. Mě pomáhal usnout při nepravidelných směnách, kdy je třeba se vyspat přes letní den, abych mohl být na noční směnu fit a to není tak jednoduchý úkol, jak se na první pohled zdá. Melatonin v lékárenském provedení se v čechách prodávat nesmí. V civilizovaných zemích EU ano, tedy nechal jsem si ho zasílat ze slovenských lékáren. Mě to pomohlo, ale nejásat předčasně. Svým kolegům jsem tablety rozdal jako zaručený recept a padesát procent mi je s díky vrátilo, že to na ně nezabírá
Doplňuji:
Melatonin je hormon teplokrekvných živočichů. S obilím a rajčaty nemá nic společného. Ve dne exponovat sluncem, v noci spát. A máš ho víc, než potřebuješ

Upravil/a: novaky